久坐不动引起

 

 

    久坐很长时间引起的骨盆向后,拉伸肌肉的腰部,而其它肌肉的压迫,导致这些肌肉损伤,使肌肉收缩或痉挛,其中涉及的坐骨神经,引起疼痛.十年前,基本上都是中老年人的现在,超过20岁的人患坐骨神经痛已普遍.有时候坐骨神经痛会自然好转.在腰部服用止痛药和冰包应帮助减轻疼痛,严重的疼痛可以转换成瘀痛,疼痛逐渐消失后的一个星期,如果没有有效的,那就需要医生的帮助.

 

 

    运动是好的预防

 

 

    做延长锻炼可以预防和缓解坐骨神经痛,对于我们大多数人来说,散步和游泳,可以加强背部肌肉.如果长时间站立,头要正,背要直.均匀分布的重力保持脚,腿伸直.坐,你的下背部应该得到支持,背部保持挺直.略高于膝髋关节,使下部的脊椎自然弯曲,给予足够的空间神经活动.

 

 

    坐骨神经痛的防治方法:

 

 

    (1)靠墙站立,双脚分开与肩同宽,然后下降,下蹲,膝盖弯曲约90度,从1到5,然后滑.重复五次.

 

 

    (2)抬高臀部躺在地板上,膝盖,脚平放在地面上,然后抬起臀部,胃部肌肉绷紧而回直.重复五次.

 

 

    坐骨神经痛患者的健康和日常生活影响巨大,但只要能得到及时有效的治疗也可以,所以对坐骨神经痛,做到早发现,早诊断、早治疗.不得延误治疗的佳时机.后,如果你有其他的问题和疑虑,你可以通过在线交流,咨询医生,杭州江城医院骨科医生会为您做一个专业的回答!