无论你是专业的司机还是会开车的上班一族，现在开车已经成为社会上的一项基本技能了，而且现在开车的人也是很多的，很多场合很多工作需要你去开车，但是如果长时间开车的话，那么就很容易患有腰间盘突出，这可以说是一个职业病了，那么，职业司机该如何预防腰间盘突出呢?

 

　　1、因为大多数司机坐的时间较长，主要的措施就是加强自身的保护及加强肌肉的功能锻炼，每天在一定的时间进行腰背部的肌肉功能锻炼，这就要求大家多参加一些体育锻炼，比如大家可以去多跑步，参加游泳等。

 

　　2、应该把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下靠近胸部，不要使后倾的角度太大，并且调整座位和方向盘之间的高度，座位过低的话双节会有上总的感觉，如果过高的话，那么就会增加腰部的负荷，一定要根据自己的身高调整合适的高度。

 

　　3、大家需要尽量避免连续开车超过一个小时，如果长时间开车的话，中途必须要休息几分钟，大家可以走出驾驶室，然后到外面活动一下，做一些腰部的活动，为了避免腰部疲劳，需要做一些腰部活动，保健体操，这在一定的程度上可以避免腰部疲劳引起的腰痛现象。

 

　　司机朋友现在知道怎么去预防腰椎间盘突了吧，希望我们的介绍可以帮助到广大的朋友们，大家千万不要小看这个疾病，甚至一些人到老年阶段之后，因为腰间盘突出不能正常行走，这所以生活中要求大家多参加体育锻炼，在开车的时候一定要注意坐姿等。