腰椎病是一种常见的骨科疾病,患者往往是由职业和创伤等因素引起的。创伤可使病情恶化,慢性损伤逐渐导致疾病恶化。许多上班族都有腰椎病的经验,腰椎病严重影响生活。心理因素和一般健康状况不佳可导致或加重脊柱疾病的症状。那么,预防腰椎病的方法主要有什么?
 
 
  加强锻炼和预防腰椎病应注意结合自身的特点和条件,做必要的体育锻炼,坚持不懈,可以增强体质,增加腰部和肌肉和韧带各部位的柔韧性,反应性和耐久性。注意合理使用腰部,抬起重物时不要弯腰,首先应取下重物,然后慢慢起身,尽量不要弯腰。
 
  休息可以释放身体各部位的积聚压力,确保身体协调,减少各种急性疼痛的机会。除了注意坐姿和常规活动腿之外,长时间坐着的工作人员应首先向上倾斜上身,向后倾斜两只脚以将上身力量分配到两只脚,然后站起来。
 
  长时间站立的工作人员应适当伸展手臂并进行胴体运动,以调整腰关节和肌肉,消除疲劳,延长腰部肌肉耐力。应尽可能避免在固定位置工作。经常需要长时间站立的工作者应该学会“采取平腰保护方法”,即轻轻收缩臀肌,并轻微弯曲膝盖。这时,骨盆转向前方,腹部肌肉加合,腰椎前凸变平,这样可以调整脊柱重量线,消除疼痛和疲劳
 
  腰椎病患者需要注意保暖,以免受寒邪侵入肌肉和骨骼,使他们可以吃更多含钙量高的食物,如牛奶,乳制品,虾皮,海带等。 ,芝麻酱,骨头汤。豆制品经常食用,也有利于补钙,注意营养结构。
就诊绿色通道

我院郑重承诺,患者填写以下信息绝对保密。

姓名:
联系方式:
疾病:

温馨提醒:我院收到您的详细信息后,会及时发出就诊信息及详细来院路线到您的手机,请注意查收。

点击拨打热线:159-2172-2362

医院地址:上海长宁区剑河路595号

接诊时间:8:00--21:00 节假日不休息