1、坐姿僵硬：人体在前倾20度坐位时，腰椎所受到的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

 

    2、露出腰部：如果夏天在空调房里露腰或晚上不盖被子，为抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，导致局部血液压力循环减少，就会影响椎间盘的营养抗生素供应，使椎间盘内压力升高，造成更多伤害。

 

    3、高枕有忧：枕头是维持人体卧位时脊柱尤其是颈椎和腰椎生理曲线的主要工具。如果我们选择枕头过高，不但不符合颈椎的生理屈度，让颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，长久之下还会造成颈椎生理曲度变直，这样影响了脊柱的力学平衡，使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。

 

    4、疲劳过度：我们的腰椎平时大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达数千次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病的常见因素。

 

    希望存在上述不良习惯的人平时要注意改正这些陋习，多注意休息，杜绝腰椎病在自己身上发生。如果一旦出现相关症状，也要及时到医院去进行相关治疗，避免疾病给身体造成伤害。