举凡教室和办公室的桌、椅高度，工矿劳动条件、劳动强度，以及生活劳动习惯等，都须注意和指导。向前弯腰的动作要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应下蹲，然后起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动。

 

    睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。腰部注意保暖，避免受凉，冷刺激导致腰部肌肉紧张，不利于疾病恢复，.必要时可使用腰围，但应避免长期使用，因长期使用科导致腰部肌肉萎缩，反而不利。

 

    经常进行增强背肌力量和做恢复脊柱活动度的轻柔运动。病后或治疗后穿用支架只能起一时作用，重要的是要将外支架“建成体内支架”，也即加强腰肌锻炼，使其有足够肌力维持脊柱稳定，久穿外支架反使腰肌萎缩，不能依靠腰肌达到稳定脊往的目的。平时，工间操对预防职业性急、慢性损伤都有重要作用。

 

    在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季好睡铺有电褥或类似保暖床。在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼保健，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。