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腰肌劳损，其实这是一种中老人在生活之中容易出现的问题，但是现在这种疾病出现比较明显的年轻化的趋势，其实对于这种疾病的患病人群往往都是居住环境、生活环境寒冷潮湿的，比较容易患上这种疾病，患上之后对于身体健康其实是具有很大的影响的，还有就是患上这种疾病之后，在生活之中要注重锻炼，那么，腰肌劳损患者该怎么锻炼？
首先对于腰肌劳损这种疾病的锻炼的话，可以使用的方法就是腰肌锻炼保健法，其实这种方法就是仰卧保健法，做法就是患者取仰卧位，将双脚、双肘和头部五点支撑于床上，然后就是将腰、背、臀和下肢用力离开地面，每次10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
其次就是腰肌锻炼，对于对慢性劳损者来说，是用于增加以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，其实对于腰背肌锻炼的方式较多，像是飞燕点水、蜻蜓点水都是生活之中很好的很管用的锻炼的方式。
最后还需要在生活之中做好对于腰肌部位的按摩的工作，此时要是轻微的话，家人的按摩就可以了，但是要是严重的话，就需要请专业的按摩师做好对于腰肌的按摩，此时正规的按摩至有助于缓解症状的。
还有就是在生活之中需要做好对于腰肌劳损这种疾病的预防的工作，这就需要在生活之中一定要生活在干燥的环境，还有就是要避免长时间的体力劳动。
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