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治疗腰肌劳损的运动其实有很多，适当在晚饭后进行散步、运动等，同时患者也可以配合一些中医理辅助治疗，因此治疗上主要是药物保守治疗为主，并且也比较简单，如睡木板床，并且患者的日常生活保健措施也非常重要，腰肌劳损这个病是一种慢性病，对病情恢复都有帮助作用。
患者就可以在吸气时将跨部采用由左向右的方式摇动，同时要让自己的拇指在前，也就是中医所述的肾俞穴位上，中指还应该按在腰眼部，然后把双手叉腰，其余的四个指头应该在后，首先患者需要保持站立姿势。
腰肌劳损的患者想有效的恢复好疾病，尽量的不吃刺激性大的食物，还有就是要适当的调整饮食了，康复训练也是不能少的，吃些有营养的食物，药物的治疗是不能少的，期间应该吃些清淡的食物，不要吸烟不要喝酒。
如果有条件的可以选择一些能矫正姿势的鞋子，最好是在疾病初期进行彻底的治疗，平时可以适当的睡硬板床，腰肌劳损的患者应该注意，生活中尽量的不要穿又跟的鞋子，如果严重了治疗起来就更加困难了。康复锻炼很重要。
选择适合自己的治疗方法才是好的，不要吸烟不能喝酒。还有就是要适当的锻炼身体，当然了药物的治疗是不可少的，腰肌劳损的疾病是个长期的形成过程，就是锻炼也是要有度，不能一味的休息什么都不干，方法很多的，期间的饮食要调理好，一定要尽早的发现及时的治疗。
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