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肩部关节向各个方向活动的时候如果受到了限制的话那就是肩周炎了，得了肩周炎以后不仅要积极去医院治疗，平时做一些锻炼也是非常重要的，但是肩周炎患者在自己进行锻炼的时候往往有一些误区大家不知道。所以以致于造成了相反的效果。所以了解学习一些这方面的知识是非常有必要的。接下来就介绍一下肩周炎的自我锻炼误区。以便大家注意。
好些肩周炎的患者认为肩膀部位疼痛了以后锻炼的时候要用力一点，用的力越大，锻炼的效果自然就越好。这是不对的。用力过猛的话，反而会对肩部造成伤害。并且疼痛也会越来越严重的。
有的患者认为如果不锻炼的话，肩周炎就会发展到一种动不了的地步。其实这种想法也是不对的，因为疾病的恶化有许多方面的原因，并不是一方面的原因。但是进行一些保健按摩确实非常有效。
有的患者则认为当肩周炎发病疼痛的时候，要尽量不要活动，休息一段时间以后自然就好了。有的患者确实是这样，但是大部分患者会越来越严重的，一定要去医院进行治疗，治疗以后再进行一些比较适当的锻炼。
肩周炎患者平时就应该养成非常好的生活习，一个姿势注意不要长时间保持。不要提重物，比如说用电脑、躺着玩手机等要注意不要持续的时间太长了。
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