改善工作条件。对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。防止外伤与落枕。平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

 

　　加强颈部锻炼。睡前可以趴在床上，头和脚尽量往上抬，做“小燕飞”的姿势，对缓解颈椎疼痛有很大帮助。不要躺着看书，不要总是保持一个姿势不变，过一段时间就活动一下脖子。良好的睡眠习惯。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。

 

　　不要剧烈运动。有颈椎病的人不要做太过巨烈活动颈椎的运动，在颈椎疼的时候，像擦高处的玻璃等运动就不要做。适当增加工间休息。长期从事伏案工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

 

　　上文介绍了“颈椎病人如何保健”，济南骨科医院是一家骨病专科医院，有权威资深医师坐诊，有高端诊疗设备，温馨的治疗环境，专业打造现代化颈椎病诊疗示范医院。如有相关疑问，请点击在线就医绿色通道咨询权威医师，在线医师将为您详细分析病情。