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生活中总有不少人会出现腰痛的现象，尤其是女性，当腰痛严重时有时腰都不敢直，更别说正常工作了，所以腰痛对患者的工作生活影响还是很大的，一定要及时的缓解才行。那么一旦出现老是腰痛的现象时，有什么方法可以缓解的呢？
首要常用的减轻腰痛的办法即是进行按摩，按摩力度是作用于肌肤肌肉的，所以可推进患部血流，加速代谢功用，还能增强肌腱和韧带弹性。按摩能够自我按摩，也可经找按摩师进行专业的按摩或是让家人帮着按摩。
还有即是进行自我揉捏穴位来减轻腰痛，自个可用手按摩腰部的肾俞穴和志室穴，按摩时留意拇指和四指成钳形，将肌束向上轻轻提拉。留意一定要找准穴位，揉动时，可运用指腹和手掌力气向前作旋转.
除了以上的办法外，平常的饮食调度也很主要，要均衡合理地进食。多吃牛奶及富含钙和各类维生素的食物，这么可防止由于骨质疏松而导致腰痛。当然平常也要多留意活动腰部，可常打太极拳使腰肌舒展，削减腰痛概率。
腰痛者生活中要留意保养，要避寒避湿，防止房事及劳累过度。腰痛期间要留意多卧床歇息，在痛苦减轻时可泡泡热水泡，协助身全血液循环，减轻腰部不适。本来只要不是严重的腰部器质性病变导致的，通常通过一些生活保养自我医治是能够得到减轻的。
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