骨质疏松症一般发生在中老年人身上，主要是由于中老年人身体虚弱，骨质疏松症开始出现，骨密度降低，长时间站立或行走，容易引起肌肉劳损而导致骨质疏松，严重的骨质疏松症影响正常行走，如何在生活中预防骨质疏松症给身体带来的危害。那么，要如何预防骨质增生？

 

　　1、避免剧烈运动

 

　　长期过度剧烈运动是骨质增生的原因之一。过度运动容易导致关节表面力的增加，从而加重磨损。也容易导致骨骼及周围软组织过度牵引，损伤局部软组织，较终导致骨质增生。

 

　　2、适当的进行运动

 

　　适当的运动可以防止骨质增生，因为关节软骨的营养主要来自关节液，关节液只有通过压迫才能进入软骨，促进软骨的新陈代谢，所以适当的运动有利于增加关节腔内的压力，减少关节软骨的退行性改变，从而减少骨质增生..

 

　　3、关节损伤的及时治疗

 

　　关节损伤我们称之为关节损伤，即骨性损伤和软组织损伤，骨折后复位不全，容易引起关节软骨表面失衡，从而导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，就可以避免骨质增生的可能性。

 

　　4、积极的减轻体重

 

　　体脂过多是导致骨质增生的原因之一，由于体重过重增加了关节软骨组织的磨损，导致关节软骨表面应力不均，导致骨质增生，体脂人应适当减肥，以减轻脊柱压力。

 

　　温馨提示

 

　　据估计，增生性疾病患者应养成良好的生活习惯，避免吃含有草酸和头发的食物，远离辛辣刺激的食物，避免身体疲劳，避免剧烈运动。