日常生活多注意:加强室内照明、楼梯设置扶手、浴室厨房地上注意止滑与保持干燥等,避免跌倒骨折。另外,患者在改变姿势与动作时,宜注意不要造成腰部的负担,好双脚交替使用,并尽量不要提取重物或是弯腰。减少钙质流失:40岁以后钙质通常只会减少不会增加,所能做的只有减少其流失的速度,故应多摄取维生素D,以增加血液中的钙浓度,若没有适度补充,钙质可能会从肾脏或尿液中排掉,无法被人体吸收。

 

　　规律的运动:每周至少维持3~4次,每次1小时的运动量,并适度晒太阳。适度运动可增加骨头血液流量,有利于钙质的吸收。戒除不良习惯:少喝咖啡或是在喝时加入脱脂奶粉以增加钙量,且要避免长期酗酒、抽烟及熬夜。均衡的饮食:多摄取高钙食物,并补充钙片。

 

　　高危险群的防治:停经后的女性、内分泌异常、长期服用或做过卵巢切除手术的患者,必须依照医师的指示服用钙片、活化的维生素D、抑钙激素、雌激素等。治疗:抗骨质疏松、钙片、活化的维生素D是治疗骨质疏松的基础。定期检查:定期进行骨密度检查,供医师判断你是否有骨质疏松的可能,以作为防治的参考。

 

　　以上是杭州骨科医院医生给大家总结骨质疏松症预防要点,这些要点非常适用,对大家帮助非常大,通过此方法大家要加以适用,你们的身体就会越来越好。后，祝大家身体健康！