膝关节炎的发生让生活质量发生了很大的影响,我们不能轻视它。对患者来说,良好的自我护理是非常重要的,不仅可以巩固治疗效果,而且可以加速康复,降低再次出现的概率。那么,护理膝关节炎有哪些好方法?
 
  1、避免加重膝关节负荷
 
  在日常生活中,患者应注意尽量少上下楼梯、不要进行一些远足和登山的活动,因为这些运动量大,对关节劳损过大,还需要少久站、少抱小孩、也要少提重物,以避免膝关节的负荷过大而加重病情。
 
  2、患者要控制好自己的体重
 
  患者要避免自己过于肥胖,因为体重超重的话,会增加膝关节的负荷,所以,一旦身体超重时,我们应该积极减肥,注意调整饮食,以控制好体重。
 
  3、注意保持正确的姿势
 
  不管是行走时的姿式还是坐姿,都要注意身体姿势,不要扭伤你的腰,避免长时间蹲下,较好坐在小长椅上,而不是每天蹲着。避免长时间保持一个姿势,注意经常变换姿势。例如,站一段时间后,你可以伸展你的腿等,从而在日常生活中形成保护膝关节的良好习惯。
 
  4、女性要避免穿高跟鞋
 
  如果穿高跟鞋走远路,穿高跟鞋会改变下肢的力线,所以日常活动中应选择厚底而有弹性的软底鞋,以减轻膝关节的受力,避免膝关节软骨受到撞击和磨损。
 
  总之,膝关节炎对于生活有很大的影响,所以患者必须要引起足够的重视,在日常生活中要做好护理的工作,可以做一些运动、避免一个姿式固定太久,并且要保持正确的坐姿,日常要保持自己的体重,这样可以有效地预防膝关节炎的发生。
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