我相信很多人都熟悉类风湿性疾病。这是一种自身免疫疾病,容易出现在人的手、手腕、脚和其他小关节,一旦不正确的力将是严重的疼痛,甚至是畸形。类风湿关节炎的病因至今并不十分明了,类风湿关节炎的发病率女性高于男性,类风湿疾病的引发痛苦症状,普通人是无法想像的,那么,得了风湿可以通过运动来减轻症状呢?
 
  1、类风湿急性发作期,不宜长期卧床休息。适当的锻炼,只要不太剧烈,对缓解症状是有帮助的。你可以选择坐着或躺在床上锻炼。如果选择坐姿,可以将右腿伸直,小腿和双脚向上抬起,离地30厘米以上,5秒钟后放下。同样的动作对你的左脚重复,根据能量负荷的原理,一天可以做几次。
 
  2、在寒冷的冬天,醒来注意保暖,可以做一些暖和的身体运动,如下:双手向前,手掌向下,背部去做伸展行程,或者双手举到面部,手掌朝向面部,吸气,向上,伸出,然后慢慢向下。
 
  3、不要随意按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法,以免加重病情,造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。
 
  4、每天做一些伸展关节运动,可以显着减少关节疼痛的次数。做关节拉伸运动时,全身各关节应自上而下逐渐拉伸,拉伸的力度不应引起疼痛。早上,你可以洗个热水澡(缓解关节僵硬),然后做伸展运动,比如捏拳头,分度手指等等。
 
  5、在运动过程中一定要改变身体的位置。在运动开始时,做一些短期和低强度的运动,然后逐渐增加运动的时间和强度。在运动中,你应该不断地改变你的姿势,以避免一个关节在很长一段时间内受到压力。如果你感到疼痛,你应该立即停止锻炼。
 
  6、类风湿关节炎患者应每周锻炼三次,每次30分钟。适合锻炼的项目包括:自行车、健身操、气功操、太极拳、无线电操、散步、游泳、举重轻哑铃等。
 
  7、在临床上,部分类风湿关节炎患者在基本控制病情的同时,处于病情恢复期,但在工作困难时病情往往加重或再次发生,故有必要联合治疗,活动和休息应适度。
 
  因此,对于类风湿患者来说,可以通过运动来减轻症状,但要注意运动的强度和方式,否则会适得其反。
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