我相信很多人都熟悉类风湿性疾病。这是一种自身免疫疾病，容易出现在人的手、手腕、脚和其他小关节，一旦不正确的力将是严重的疼痛，甚至是畸形。类风湿关节炎的病因至今并不十分明了，类风湿关节炎的发病率女性高于男性，类风湿疾病的引发痛苦症状，普通人是无法想像的，那么，得了风湿可以通过运动来减轻症状呢？

 

　　1、类风湿急性发作期，不宜长期卧床休息。适当的锻炼，只要不太剧烈，对缓解症状是有帮助的。你可以选择坐着或躺在床上锻炼。如果选择坐姿，可以将右腿伸直，小腿和双脚向上抬起，离地30厘米以上，5秒钟后放下。同样的动作对你的左脚重复，根据能量负荷的原理，一天可以做几次。

 

　　2、在寒冷的冬天，醒来注意保暖，可以做一些暖和的身体运动，如下：双手向前，手掌向下，背部去做伸展行程，或者双手举到面部，手掌朝向面部，吸气，向上，伸出，然后慢慢向下。

 

　　3、不要随意按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法，以免加重病情，造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

 

　　4、每天做一些伸展关节运动，可以显着减少关节疼痛的次数。做关节拉伸运动时，全身各关节应自上而下逐渐拉伸，拉伸的力度不应引起疼痛。早上，你可以洗个热水澡(缓解关节僵硬)，然后做伸展运动，比如捏拳头，分度手指等等。

 

　　5、在运动过程中一定要改变身体的位置。在运动开始时，做一些短期和低强度的运动，然后逐渐增加运动的时间和强度。在运动中，你应该不断地改变你的姿势，以避免一个关节在很长一段时间内受到压力。如果你感到疼痛，你应该立即停止锻炼。

 

　　6、类风湿关节炎患者应每周锻炼三次，每次30分钟。适合锻炼的项目包括：自行车、健身操、气功操、太极拳、无线电操、散步、游泳、举重轻哑铃等。

 

　　7、在临床上，部分类风湿关节炎患者在基本控制病情的同时，处于病情恢复期，但在工作困难时病情往往加重或再次发生，故有必要联合治疗，活动和休息应适度。

 

　　因此，对于类风湿患者来说，可以通过运动来减轻症状，但要注意运动的强度和方式，否则会适得其反。